[...] lekarce , że na siłownie chodze a babka cos takiego (chodze na siłownie ponad pół roku a ta lekarka była juz dosc stara ) -nie chodz na siłownie bo sobie popsujesz miesnie ja zły siedziałem myslalem ze zaraz wyjde ztamtad , moja matka kapneła sie ze wkurzony jestem probowala zmienic temat -w twoim wieku to mozesz sobie brzuszek trenowac [...]
Przeczytałem cały watek (niezły ubaw) Do dziś myślałem że śmieszne akcje na siłce mnie nie czekają ale zmieniłem siłkę z racji likwidacji tej na która chodziłem dotąd i dzisiejszy dzień mnie rozwalił. Po treningu wchodzę do szatni i na wprost mnie stoi gość, golutki jak go Pan Bóg stworzył i bawi się fallusem. Nie wiem czy on konia walił (nie [...]
Pila24 ja miałem coś takiego ostatnio ze 150 kg 7 seria (normalnie robie 6 ale mi coś odje*bało) i nic troche sie zesrałęm bo sam w domu (też mam siłke w domu) gwintowana sztanga a na niej zaciski więc nie ma szansy zrzucić szajsu z sztangi to napiołem mięśnie brzucha i przetaczam a tu w pewnym momencie( jak miałem sztange na pasie) je*b ławeczka [...]
[...] i zatrzymał sie przy 125. Skończył usmiechnał sie i powiedział ze on juz jest stary w NAS nadzieja , teraz to on rekreacyjnie ćwiczy ale kiedys miał forme i brał 170 a teraz miesnie zwiotczały i musi sie pogodzic ze starosci. My zwyczajnie stalismy jak słupki i nawet nie asekurowalismy bo witki nam opadły. Na koniec puścił bączka jakby ktos [...]
Hahahaha ja może nie mam z siłowni ale z siłownią w sumie związane :) 1.koleś chodzi na siłke miesiąc i mówimy mu z kumplem żeby jakieś białko brał :) a on do nas że białko jest niezdrowe i że od tego są zabijane jakieś komórki w mięśniach i wgl Buahhahhaha no myślałem że tam umrę... 2.Ten sam koleś... zaczeliśmy rozmawiać o zakwasach.. a koleś [...]
No to może i ja przedstawię jedną z historyjek która wydarzyła się u nas na szkolnej siłowni ; ) Może nie jest aż tak zabawna ale wtedy myślałem że się posikam xP Mo więc mamy lekcjce wf z 1 klasami ogólniaka,no i siedzimy tam na siłowni każdy robi co tam miał zamiar robić... nagle wpada 2 dresików (kozaki) z jakimiś laskami (tapety w ch**) no i [...]
jesteśmy na siłowni kolega robi martwy i przyszła taka dupa i coś tam się kręci zagaduje i akurat ustała tuż za dupą mojego kolegi on akurat się siłuje z ciężarem dość sporym i pier*... gazem a dziewczyna z krzykiem pobiegła i uciekła z siłowni :) 1. jakis rok robiłem wl i tak dymam powtórzenia a taki chłopak straszy mówi żebym nie robił tyle [...]
No zgadza się - pracując wolniej mozna wyczuć lepiej pracę naramiennych bo nie pomogą inne mięśnie. Jak już się ruch wyczuje to mozna robić i szybciej.
po tej perspektywie nagrania ciężko coś więcej powiedzieć, ale jak Patik napisała głowa! Nie zadzieraj, ie patrz w lustro, głowa ma być przełużeniem kręgosłupa przed każdym powtózeniem weź oddech do przepony, dopnij miesnie brzucha, mdp i pośladki, pchaj ogai w ziemię
Szymen jak waga? w czwartek rano wyszło coś koło 118kg, ale tak jak pisałem na wcześniejszych stronach niestety nie są to czyste mięśnie. Mam dosyć duży poziom BF. Przyjrzyj się na filmach, że niestety brzuch odstaje %-) Szymen-przygotuj sie z Kondziem na sprawdzian siły w marcu. Aksel będzie miał to razem z treningiem 7 marca-dobrze by było [...]
Trening klatka 12.05.2015 -Skos w dół 60x12 100x10 110x8 120x6 125x4 127,5x3 127,5x3 127,5x3 Wyciskanie wąsko 10x60kg 10x70kg 8x80kg 8x90kg 6x100kg 4x100kg 8x90k Rozpiętki skos plus tutaj musiałem zbastować. Ogólnie strasznie boli mnie triceps po wyciskaniu, a szczególnie na skosie w dół. I przy dolnej fazie rozpiętek wszystko jest w [...]
Wyciskanie leżąc -60kg x 15 -100kg x 8 -120kg x 6 -130kg x 4 -135kg x 2 -140kg x2 -spalone, do drugiej serii nie podszedłem Dalej zrobiłem kilka lajtowych serii na skosie i 20 minut aerobów. Drugi raz popełniłem ten sam błąd, mianowicie znowu schemat: rekord->trening ciężki>trening ciężki się nie sprawdził. Ostatnio po wyciśnięciu 135kg i [...]
nawet się z edytować nie da;) popularnie tutaj... dobrze! małe sprostowanie, napisałem "SIŁKA - po niej vitargo* i zaczynam AEROBY - po nich Purple*, idę do domu i tam standard - WW 200g + B 200g. " ja bym na Twoim miejscu tych Węgli (u mnie Vitargo) nie brał tutaj, tylko amino po wszystkim (u mnie purple). Ja zawsze się bałem redukcji, [...]
*jeżeli nie robisz nic pod prąd (ciastka,lasagne, hot-dogi) to dieta jest super bez dwóch zdań *wagą bym się nie sugerował, bo może Ci się dźwigać bo rosną mięśnie po prostu *wg. wszelkich zasad -> 1-6 powtórzenia na siłę, 8-12-> na masę, 12-16 na rzeźbę. *ja bym się ograniczył do normalnego treningu z KB, powyższy zakres powtórzeń i [...]
zadbaj o prosta i usztywniona postawe ciala a na pewno nie zaangazujesz innych partii- miesnie naramienne "odczuwasz" poniewac kiedy mocno napinasz tricepsy przy tym cwiczeniu to nieswiadomie napinasz inne miesnie ktore pomagaja ustabilizowac sylwetke- miesnie naramienne wtedy takze sa w ciaglym napieciu- sprobuj to cwiczenie , mocno [...]
[...] odpowiednio docwiczona (no chyna ze cwiczysz sobie na lajcie), ja preferuje dzien treningu, dzien przerwy, warto tez polaczyc ze soba okreslone partie miesniowe, np cwiczyc miesnie przeciwstawne, w celu lepszej regeneracji, lub miesnie wspolpracujace, w celu dobicia tych drugich. I pamietaj, miesnie nie rosna podczas treningu, tylko podczas [...]
[...] przedszkola, tylko to jest prawda, sami zobaczcie ze on sam sie przechwala ze jest kozak i takie tam, a ja nie lubie przechwalania sie, ale bylem zmuszony a do tego ze nie same miesnie buduja czlowieka to wiem, miesnie to jest tylko zewnetrzna ozdoba, przede wszytskim to rozum gra glowna role, jeszcze raz sorry ale racje mi przyznacie OSG 4ever
Łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić. Ja po wypiciu kilku browarów nie mogę patrzeć na żadne płyny, a co dopiero pić i to jeszcze w takich ilościach. Tak prawdę powiedziawszy to jestem zdania, że lepiej jest po prostu dobrze się bawić niż ciągle się stresować, że zaraz muszę coś wypić lub zjeść bo mi mięśnie zmaleją. Stres prędzej zje nam te [...]
nie chodzi tutaj o oszczednosc Full po prostu ja uwazam ze lepiej pociagnac cykl dluzej ale mniejszymi dawkami - stopniowo nasycac miesnie kreatyna i utrzymac tym samym jej maxykalne stezenie dluzej uwazam ze jesli poczatkujacy zacznie powiedzmy od 10-15 gram kreatyny dziennie to jej stezenie tak szybko jak wzrosnie ,spadnie i kolejny cykl nie [...]
Pytam czy nie przeszkodzą w tym. Nie chcę też dostać tony mięśni, chcę czegoś co pomoże mi w zbudowaniu ich więcej na nogach brzuchu. -nie, nie powinny przeszkodzić w redukcji tłuszczu -hehehe, wiesz co mnie korci napisać? Że nie ma suplementów, które budują mięśnie akurat na nogach i brzuchu. I nie ma też legalnych środków, które budują mięśnie [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
